MIKÄ ON WINTER WAR?

Winter War 2018 -kilpailu järjestetään 2.-3.2.2018 Tampere Areenalla, Tampereella. Kilpailun tarkoituksena on löytää kovakuntoisimmat yksilöt eri sarjoissa ja kruunata heidät Winter War -mestareiksi.

Karsinnan perusteella kisaan pääsee mukaan 32 miestä ja 32 naista. Uutuutena vuonna 2018 kisaamaan pääsee mukaan myös karsinnan skaalatun sarjan neljä kovinta miestä ja naista.

Urheilijoita koetellaan kisapäivien aikana erilaisilla tehtävillä, joilla testataan seuraavia fyysisiä ominaisuuksia:

  1. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
  2. Lihaskestävyys
  3. Voima
  4. Liikkuvuus
  5. Räjähtävä voima
  6. Nopeus
  7. Koordinaatio
  8. Ketteryys
  9. Tasapaino
  10. Liiketarkkuus

Näiden ominaisuuksien lisäksi urheilijoita testataan erilaisilla liikeyhdistelmillä, sekä eri pituisissa suoritteissa. Ne urheilijat, jotka selviytyvät haasteista parhaiten, kruunataan Winter War mestareiksi. Suurin osa kisaajista harjoittelee CrossFit-saleilla ympäri Suomea, pieni määrä urheilijoita tulee joka vuosi silti myös näiden salien ulkopuolelta ja eri lajien parista.

CrossFit-harjoittelun ideologia on hyvin puristettu seuraavaan luonnehdintaan:

Huippukuntoon sadalla sanalla

Syö kasviksia ja lihaa, siemeniä sekä pähkinöitä, vähän tärkkelystä, ei sokeria. Pidä syömäsi määrät liikuntaa, muttei rasvakudosta tukevina.

Harjoittele tärkeimpiä nostoja: maastaveto, rinnalleveto, kyykyt, työnnöt sekä tempaus. Hallitse myös voimistelun perusliikkeet kuten leuanveto, dipit, köysikiipeily, punnerrus, istumaannousu, käsilläseisonta ja -kävely, voltit, piruetit sekä pidot. Pyöräile, juokse, ui ja souda, intensiivisesti ja kovaa.

Yhdistele ylläkuvattuja harjoitteita viitenä, kuutena päivänä viikossa. Käytä mielikuvitustasi, rutinoituminen on vihollisesi. Pidä harjoitteet lyhyinä ja intensiivisinä.

Harjoittele ja opettele säännöllisesti myös uusia taitoja.