Winter War x MAJ yhdessä esittää: Hyvinvoinnin vaikuttajat – Deina Imjack

DEina imjack – liike on lääke

Fyysisellä passiivisuudella on hurja vaikutus sairasteluun ja kuolleisuuteen (1). Fyysisesti passiiviset ihmiset viettävät 38% enemmän aikaa sairaaloissa sekä käyttävät enemmän hyväkseen erilaisia terveysalan palveluita, verrattuna heihin, jotka ovat fyysisesti aktiivisia (2). Monet näistä passiivisista ihmisistä hakevat apua eri terveysalan ammattilasten (lääkärit, fysioterapeutit, osteopaatit, naprapaatit, kiropraktikot, hierojat jne.) vastaanotoilta, joka usein johtuu passiivisesta elämäntavasta ja se on alkanut vaikuttamaan kropan toimintaan. Kuinka moni terveysalan ammattilainen istuu potilaan/asiakkaan kanssa alas, keskustelee ja kertoo kuinka tärkeää liikunta ja treenaaminen ovat kropan tavanomaisen toiminnan kannalta? Liian harva.

Liikunta ja treenaaminen parantavat esimerkiksi hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, parantaa lihasvoimaa ja kestävyyttä, edistää tuki- ja liikuntaelinten terveyttä, lievittää kipuja, nostattaa mielialaa ja energiaa, parantaa unenlaatua, lievittää stressiä ja masennusoireita sekä pidentää ikää (3).

Yhteiskunta myy meille nopeita ratkaisuja. Mainostetaan 8-viikon treeniohjelmia, erilaisia laihdutuskuureja, trendikkäimpiä uutuuksia ja erilaisia passiivisia hoitomuotoja. Tämä on täysin väärin, sillä nykypäivänä ihmiset eivät liiku tarpeeksi. Passiivinen elämäntapa ts. liikkumattomuus onkin yhteydessä useaan kansansairauteen (4).  Hyvä kunto ja terveys ei tapahdu muutamassa viikossa. Jokainen tietää, että näiden

eteen tulee tehdä töitä pitkäjänteisesti ja kurinalaisesti. Mutta nykypäivän ihmistä on helppo huijata, sillä he laittavat viimeisenkin pennin tiedepappien kirstuun. Jokaisen terveys- ja hyvinvointialan sekä myös liikunta-alan ammattilaisen pitäisi puskea pitkäjänteistä ja kurinalaista tekemistä, liikuntaa, kovaa tarkoituksenmukaista ja haastavaa treeniä näiden edellä mainittujen asioiden sijasta. Emme saa huijata omasta kehosta vieraantunutta ihmistä. Meidän tehtävä on auttaa ihmisiä voimaan paremmin.

Suomessa on tällä hetkellä treenaamiseen tarkoitettuja kaupallisia laitoksia enemmän kuin koskaan ennen, mutta harva kuntosali kertoo miksi sinun pitäisi sinne tulla. Kyllä, moni kertoo kuinka lihas kasvaa, miten rasvaa palaa, mikä on trendikkäin harjoitusmuoto ja paljon se kuukausijäsenyys maksaa. Mutta, kuinka moni kertoo miten treenaaminen ja liikkuminen vaikuttaa edellä mainittuihin asioihin? Liian harva. Ei tarvitse olla terveydenalan ammattilainen näiden faktojen esille tuomiseen. Uskon, että ihmiset alkaisivat liikkumaan ja treenaamaan enemmän, mikäli kuntosalit ja yksilöt jakaisivat enemmän tietoa näistä vaikutuksista eikä pelkästään rasvasta, lihaksesta, trendikkyydestä, pinnallisuudesta ja tarjouksista.

PS: Saa käyttää, miljoonan dollarin idea.

Hyvin usealla puuttuukin nykypäivänä omasta elämästä tasapaino. Olemme vieraantuneet omasta kehostamme. Tällä tarkoitan sitä, että moni ei osaa kuunnella tai havainnoida mitä oma kroppa viestii.

Nykyään vallitseva ajatus on ”mitä enemmän, sen parempi”. Tämä johtaa usein asioiden suorittamiseen, ja sen vuoksi erilaiset henkiset sekä fyysiset ylikuormitustilat ovat hyvinkin yleisiä.

Yhteiskunnassamme liikunnasta ja treenaamisesta on mielestäni hiukan vääristynyt käsitys. Ihmisen ei tarvitse liikkua ja treenata päivittäin 100-lasissa voidakseen hyvin fyysisesti sekä henkisesti. Tällaiseen treenimäärään kun lisätään työt ja muu arki, niin kuormitus on usein aivan liian suurta. Tällöin usein ihmisen elämän tasapaino alkaa horjumaan. Pitää muistaa, että esimerkiksi monet liikunta-alalla työskentelevät tai huippu-urheilijat ovat ammattilaisia ja heidän elämänsä on liikkuminen ja treenaaminen. Haluaisinkin muistuttaa, että liikkeestä, kuten myös lääkkeistä voi saada yliannostuksen.

Passiivinen elämäntyyli on globaali ongelma. Yksinkertaisesti ihmiset liikkuvat keskimääräisesti liian vähän. Monella on hukassa vastaus kysymyksiin, miten, miksi ja kuinka paljon meidän tulisi liikkua?

Liikkumattomuus ja sen myötä lisääntyvät kansansairaudet ja yhteiskunnalliset kustannukset ovat riesanamme. Pelkästään selkäkivun arvioidaan aiheuttavan länsimaissa kulut, jotka ovat 2-3% bruttokansantuotteesta (5). Eli väittäisin, että liike on lääke, kunhan annoskoko ja määrä olisivat yksilöllisesti kohdillaan.