Kilpailulajit

PERJANTAI

Laji 1 

10 KIERROSTA

(aikaraja: 20min)

Köysikiipeily/Nojapuut/Pistoolit

Laji 2 

TEMPAUS (yhden toiston maksimi)

3 yritystä

LAUANTAI

LAJI 3 (KLO 9:00)

4 KIERROSTA
(aikaraja 8min)

20 / 15 kaloria Xebex pyöräily

15 Rinta tankoon leuanveto

LAJI 4 (klo 11:00)

AIKAA VASTAAN

(aikaraja 3min)

100 Tuplanaruhyppy

30m Käsilläkävely (15m+15m)

LAJI 5 (klo 12:30)

“MACHO MAN”

M: 90/100/110/115/120/125

N: 55/65/70/75/80/85

LAUANTAI

LAJI 6 (klo 14:30)

AIKAA VASTAAN

(aikaraja 16min)

30 Seinäpalloheitto 9kg/6kg

30 Boksin yli hyppy 60cm/50cm

30 GHD istumaannousu

30m KB Askelkyykky kävely farmarikannolla  2x24/2x16

30 KB Maasta suorille käsille 2x24/2x16

30m KB Askelkyykky kävely farmarikannolla  2x24/2x16

30 GHD GHD istumaannousu

30 Boksin yli hyppy 60cm/50cm

30 Seinäpalloheitto 9kg/6kg

LAJI 7 – top 16 FINAALI (klo 17:45)

Aikaa vastaan
(aikaraja 7min)

15/10 Muscle up renkailla
3 kierrosta:
– 5 Etukyykky hiekkasäkillä 75kg/45kg
– 5 Olan yli heittoa hiekkasäkillä 75kg/45kg

Laji 1

10 KIERROSTA AIKAA VASTAAN (aikaraja 20min)

Köysikiipeily
Nojapuut
Pistoolit

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena

MAKSIMIPISTEET: 100p

ENSIMMÄISEN ERÄN ALKAMISAIKA: 15.30

LAJISELITE: Urheilija suorittaa 10 kierrosta annettuja liikkeitä ja toistoja määrätyillä painoilla. Lajin 1 aikaraja on 20 minuuttia. Jos urheilijalla on toistoja suorittamatta aikarajan umpeutuessa, lisätään nämä toistot urheilijan aikaan sekunteina (1 toisto = 1 sekunti). Urheilija, joka suorittaa kaikki toistot nopeiten hyväksytysti on lajin voittaja.

Laji 2

TEMPAUS 1RM

3 yritystä 

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena

MAKSIMIPISTEET: 100p

ENSIMMÄISEN ERÄN ALKAMISAIKA: 19.00

LAJISELITE: Urheilijan tavoite on nostaa tempauksella mahdollisimman suuri paino päänsä päälle yhden kerran. Urheilijalla on tähän kolme (3) yritystä. Urheilijan tulee suorittaa jokainen yksittäinen yritys 20 sekunnin aikaikkunan aikana. Kaksi urheilijaa nostaa yhtä aikaa. Nostovuorot kiertävät 30 sekunnin sykleissä.

Laji 3

4 kierrosta aikaa vastaan
(aikaraja 8min)

20 / 15 kaloria Xebex pyöräily

15 Rinta tankoon leuanveto

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena

MAKSIMIPISTEET: 100p

ENSIMMÄISEN ERÄN ALKAMISAIKA: 9.00

LAJISELITE: Urheilijoiden tulee suorittaa neljä kierrosta annettuja liikkeitä mahdollisimman nopeasti. Aikaraja lajissa on 8 minuuttia. Jos urheilijalla on toistoja suorittamatta aikarajan umpeutuessa, lisätään nämä toistot urheilijan aikaan sekunteina (1 toisto = 1 sekunti). Urheilija, joka suorittaa kaikki toistot nopeiten hyväksytysti on lajin voittaja.

Laji 4

Aikaa vastaan
(aikaraja 3min)

100 Tuplanaruhyppy
30m Käsilläkävely (15m+15m)

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena

MAKSIMIPISTEET: 100p

ENSIMMÄISEN ERÄN ALKAMISAIKA: 9.00

LAJISELITE: 

Tuplanaruhyppy: Naru pyörähtää kaksi kertaa jalkojen alta yhden hypyn aikana.

Käsilläkävely: Lähdössä urheilijan molemmat jalat ovat lähtöviivan takana ja käsilläkävely on
hyväksytty kun urheilijan molemmat kädet ylittävät 30 metrin rajan. Urheilijan pitää tehdä
käsilläkävely katkeamatta VIIDEN METRIN matkoissa. Viiden metrin jälkeen urheilija voi tulla
alas ja levätä. 15m käsilläkävelyn jälkeen urheilija vaihtaa suuntaa.

Tulos: lajiin käytetty kokonaisaika, esim 1:44

Mikäli urheilija ei saa aikarajaan mennessä suoritustaan tehtyä, lisätään jokaisesta tekemättömästä
toistosta sekunti aikarajaan. 1 tuplanaruhyppy = 1 toisto, 5m käsilläkävely = 1 toisto. Jos urheilijalta
jää 10m käsilläkävelyä tekemättä, on tulos 3min +2sec = 3:02

Laji 5

“MACHO MAN”

(6min AMRAP)

3 Rinnalleveto + 3 Etukyykky + 3 Ylöstyöntö

Miehet: 90/100/110/115/120/125 Naiset: 55/65/70/75/80/85

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena

MAKSIMIPISTEET: 100p

ENSIMMÄISEN ERÄN ALKAMISAIKA: 12.30

LAJISELITE: Urheilijan tulee suorittaa 3 Rinnallevetoa + 3 Etukyykkyä + 3 Ylöstyöntöä ja kun nämä toistot on suoritettu lisätään tankoon seuraava ennalta määrätty paino. Urheilija pyrkii tekemään mahdollisimman monta toistoa 6 minuutin aikana. Lajin voittaja on eniten toistoja tehnyt urheilija.

Laji 6

AIKAA VASTAAN

(aikaraja 16min)

30 Seinäpalloheitto 9kg/6kg

30 Boksin yli hyppy 60cm/50cm

30 GHD istumaannousu

30m KB Askelkyykky kävely farmarikannolla  2×24/2×16

30 KB Maasta suorille käsille 2×24/2×16

30m KB Askelkyykky kävely farmarikannolla  2×24/2×16

30 GHD GHD istumaannousu

30 Boksin yli hyppy 60cm/50cm

30 Seinäpalloheitto 9kg/6kg

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena

MAKSIMIPISTEET: 100p

ENSIMMÄISEN ERÄN ALKAMISAIKA: 14.30

LAJISELITE: Urheilija suorittaa annetut liikkeet ja toistot määrätyillä painoilla. Lajin 1 aikaraja on 16 minuuttia. Jos urheilijalla on toistoja suorittamatta aikarajan umpeutuessa, lisätään nämä toistot urheilijan aikaan sekunteina (1 toisto = 1 sekunti). Urheilija, joka suorittaa kaikki toistot nopeiten hyväksytysti on lajin voittaja.

Laji 7

Aikaa vastaan

(aikaraja 7min)

15/10 Muscle up renkailla

3 kierrosta:
5 Etukyykky hiekkasäkillä 75kg/45kg
5 Olan yli heittoa hiekkasäkillä 75kg/45kg

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena

MAKSIMIPISTEET: 100p

ENSIMMÄISEN ERÄN ALKAMISAIKA: 17.45

Kilpailunjohtaja
Hannu Pajari

040 731 2423
hannu@cfwinterwar.com

Instagram:
@cfwinterwar

Kilpailunjohtaja
Hannu Pajari
040 731 2423
hannu@cfwinterwar.com

Instagram:
@cfwinterwar