Aikaa vastaan

10 000m soutu

SUORITUSPAIKKA: Urheilijan valitsema
MAKSIMIPISTEET: 100p
LAJISELITE:  Lataa PDF

AIKAA VASTAAN 
(aikaraja: 30 sek)

20m sprintti 

SUORITUSPAIKKA: Kauppi Sports Center
MAKSIMIPISTEET: 100p
LAJISELITE:

AIKAA VASTAAN
(aikaraja: 1 min)

Speedzone-ketteryystesti

SUORITUSPAIKKA: Kauppi Sports Center
MAKSIMIPISTEET: 100p
LAJISELITE:

AIKAA VASTAAN 
(aikaraja: naiset 10 min / miehet 8 min)

21 – 15 – 9 kaloria

• C2 Soutu

• C2 Pyörä

• C2 Hiihto

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena
MAKSIMIPISTEET: 100p
ENSIMMÄISEN ERÄ LÄHTÖAIKA: 18.00
LAJISELITE:

AIKAA VASTAAN 
(Aikaraja: 7 min)

10 Tempaus 
8 Tempaus 
6 Tempaus 
4 Tempaus 
2 Tempaus 

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena
ENSIMMÄISEN ERÄN LÄHTÖAIKA: 19.20
MAKSIMIPISTEET: 100p
LAJISELITE:

Laji 6

AIKAA VASTAAN:
(Aikaraja 4 min)

3 kierrosta:
– 2/1 köysikiipeily
– 12/9 kaloria XEBEX-pyörä

1 min tauko

Laji 7

AIKAA VASTAAN:
(Aikaraja 1 min)

Käsilläkävelyesterata

1 min tauko

Laji 8

AIKAA VASTAAN:
(Aikaraja 2 min)

Maksimipito L-sit (kulmanoja)

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena
ENSIMMÄISEN ERÄN LÄHTÖAIKA: 9:00
MAKSIMIPISTEET: 200p (Laji 6 100p, Laji 7 50p, Laji 8 50p)
LAJISELITE: Lajit 6,7 & 8 suoritetaan peräjälkeen, minuutin tauoilla. Lajeissa yhdistyvät taito-, voima- ja maksimikestävyyselementit.

AIKAA VASTAAN:
(Aikaraja 17min)

10 muscle-up renkailla
20 säkki maasta hartialle 70kg / 45kg
30 devils press 2×22,5kg / 2x15kg
40 KB etukyykky 2x24kg / 2/16kg
50 boksin yli hyppy 60cm / 40cm
100 tuplanaruhyppy

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena
ENSIMMÄISEN ERÄN LÄHTÖAIKA: 
MAKSIMIPISTEET: 100p
LAJISELITE: Kestoltaan lauantain pisin laji, jossa vaaditaan taitoa, voimaa ja kuntopohjaa. Liikkeet tehdään peräjälkeen, mahdollisimman nopeasti.

MAKSIMIPAINO:
(Aikaraja 3 x 20sek)

1 toiston maksimityöntö
3 yritystä, aikaa 20 sekuntia per yritys

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena
ENSIMMÄISEN ERÄN LÄHTÖAIKA: 
MAKSIMIPISTEET: 100p
LAJISELITE: Urheilijalla on kolme yritystä nostaa mahdollisimman paljon rautaa pään päälle työntämällä.

AIKAA VASTAAN:
(Aikaraja 12 min)

20 varpaat tankoon
600m / 500m Ski Erg
10+10 valakyykky käsipainoilla 22,5kg / 15kg

25 varpaat tankoon
400m / 300m Ski Erg
10+10 valakyykky käsipainoilla 22,5kg / 15kg

30 varpaat tankoon
200m / 150m Ski Erg
10+10 valakyykky käsipainoilla 22,5kg / 15kg

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena
ENSIMMÄISEN ERÄN LÄHTÖAIKA: 
MAKSIMIPISTEET: 100p
LAJISELITE: Kolme kierrosta aikaa vastaan. Keskivartalon voimakestävyys ja -hallinta sekä liikkuvuus nousevat esille tässä lajissa.

AIKAA VASTAAN:
(Aikaraja 5 min)

YLEINEN SARJA: 21-15-9 toistoa:
– Thruster 43kg / 30kg
– Rinta tankoon -leuanveto

SKAALATTU SARJA: 15-12-9 toistoa:
– Thruster 43kg / 30kg
– Leuanveto

SUORITUSPAIKKA: Tampere Areena
ENSIMMÄISEN ERÄN LÄHTÖAIKA: 
MAKSIMIPISTEET: 100p
LAJISELITE: Yksi tunnetuimmista CrossFit- Benchmark harjoitteista, jota on hieman muutettu Winter Wariin raskaammaksi leuanvetojen korvaamisella rinta tankoon -leuanvedoilla (chest to bar).